レシピID:127
バナナトマト・ヨーグル
バナナはエネルギー効率にすぐれているので、お腹がすいているときだけでなく、スポーツ前のエネルギー補給に向いています。糖質は脳を働かせるのにも必要ですから、勉強前に食べるとよいかも！？ 繊維質もたっぷりですし、ビタミンＣやリコピンを含むトマト、腸内環境を整えてくれるヨーグルトと合わせた、ジュース。もう、最強！
カロリー：101.6kcal 塩分：0.1g
バナナ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１本
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１個
プレーンヨーグルト・・・・・・・・・・・・・２／３カップ
作り方
STEP.1
トマトは皮をむき、種子を取り除いてざく切りにします。トマトの皮をむくときには、へたを手でむしり取って、お尻に包丁で十文字の切れ目を入れ、へたのところにフォークをしっかり刺し、直火にかざして皮が焦げて縮んできたら冷水にとります。きれいにずるずると皮がむけますよ。
STEP.2
バナナは皮をむきながら手で適当な大きさにちぎってミキサーに入れ、トマトとヨーグルトを加えてミキサーにかけます。
