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毎日食べているものが、あなたのからだを作ります。あなたの美しさにだって、食べているものが大きく影響します。
つやつやの美しい肌のために、はじけるようなボディのために、若さを保つために、働いてくれる栄養素や成分があります。

「太りたくない!」「やせたい!」。たいていの女性はそう願っているけれど、これがけっこうムズカシイ。なぜなら、それは「食べる」という、とてもシンプルな欲求との戦いだから。  でもね、ほんとうにあなたは太っているの? まずは、そこからきちんと把握しておきましょう。そのためには毎日体重を計ること。そして自分が肥満かどうかを判定してみましょう。国際的な基準としてあげられるのがBMI。これは体重を身長の二乗で割った数値です。

健康的なBMIの数値は「22」といわれていますから、もしそれよりも数値が大きいようなら、少しやせる努力をしたほうがいいですね。現代人に肥満の人が多いのは、過食と栄養過多、夕食偏重、運動不足がおもな原因だそうです。カロリーの高いものを夕食にたくさん食べたり、夕食そのものが遅くなってしまったり。そういう生活習慣を改善するだけでも、案外、体重が減ったりするものです。
じょうずに体重管理をしたいのならまずは、50グラム単位ではかれる体重計を買いましょう。朝起きて排尿と排便をすませてから体重を計ります。そして、夕食を食べたらすぐに、もういちど計ります。結果はそのつどグラフに記入します。そうすると、どのくらい食べるとやせるか、太るか、だんだんわかるようになりますよ。 

夜になってドカ食いすると、太ります。
それは夜になると、ホルモンの働きでエネルギーが内臓脂肪にかわりやすくなるから。ちょっと考えただけでも、なんとなく、あとは寝るだけ……っていう時間にいろいろなものを食べたら太りそうだな〜って思いますよね。
もし、どうしても夕食後にデザートが食べたくなってしまったら寒天をどうぞ。寒天はノンカロリーで、100倍もの水を吸収してふくらみます。寒天には、便秘の予防や改善に効果を発揮する食物繊維もたっぷり。この食物繊維にはコレステロールを下げる働きもあるので、生活習慣病の予防にも役立ってくれるかもしれません。ところてんでも、あんみつでもいいのですが、ノンカロリーなのは寒天だけですから、あまりフルーツやシロップなどをたくさんとらないようにね。腸内環境を整えてくれる乳酸菌たっぷりのヨーグルトを使ったヨーグルト寒天だったら、ダブルで腸に効いてくれるから、お腹もすっきり。お肌の調子もよくなりそうですね。

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